EFT e Journaling

Esercizi per migliorare l'accettazione di sé con EFT

Per i prossimi 30 giorni, prova a essere felice con te stessa/o così come sei, a dispetto di ogni limitazione.

Durata: 30 giorni

1. Prove di accettazione di sé :
"Io mi accetto anche se ho fatto <X>"
Per i prossimi 30 giorni, prova a essere felice con te stessa/o così come sei, a dispetto di ogni limitazione.

Ogni volta che ti sorprendi a fare qualcosa che non "devi", ripeti
"Io mi accetto anche se sto facendo <X> e fai un paio di sequenze di EFT su "fare <X>" e i pensieri associati come "Fare <X> mi fa sentire inadeguata/o, cattiva/o, sciocca/o, orribile, ecc."

2. Io mi accetto... a ogni punto

Dopo che hai fatto EFT sui tuoi problemi, fai qualche rounds di EFT ripetendo "Anche se normalmente non mi piaccio, io ora voglio accettarmi pienamente e completamente."

Medita sull'idea di accettarti - per quanto possa sembrarti impossibile - mentre picchietti su ogni punto.

3. Sbarazzati del biasimo

Durante le tue giornate, ogni volta che ti sorprendi a biasimarti, applica EFT alle cose che non accetti di te stessa/o.

Ora concentrati su due differenti idee:

• La prima è che tu ti accetti a dispetto del fatto che stai facendo, pensando ecc... questa cosa, e

• La seconda è che, anche se tu non ti accetti per aver fatto, pensato ecc... questa cosa, ora hai deciso di accettarti comunque, anche se quello che stai facendo, pensando ecc... è inaccettabile.

Tratta con EFT questa seconda ferita, quella di biasimarti perché critichi te stessa/o "Anche se io mi biasimo per il fatto che continuamente critico me stessa/o, io voglio accettarmi completamente."

4. Scrivi i ricordi infantili di non accettazione

Prendi il tuo Journal e scrivi tutte le  esperienze infantili dove hai imparato che tu non eri accettabile e poi trattali con EFT.
Mentre scrivi i tuoi ricordi, cerca di identificare le convinzioni che hai appreso e le generalizzazioni che hai ricavato da quelle esperienze, e che ora ti limitano e superale con EFT.

Metti ogni frase negativa nel Setup e ripeti l'intera frase a ogni punto che picchietti. Continua a picchiettare i punti finché le convinzioni ti sembrano meno vere.

Segui i ricordi e i pensieri che vengono a galla e trattali con EFT finché perdono il loro "pungiglione" di sofferenza.

Finisci sempre facendo un round o due di EFT con la frase di auto accettazione "Anche se normalmente non mi piaccio, io ora voglio accettarmi pienamente e completamente" a ogni punto.

E buon Tapping!

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