Guide

‘Assumiamo la posizione di base.

&#nbsp;

Spingiamo la zona lombare in avanti ed in direzione opposta

con un movimento perpendicolare rispetto l’asse del bacino;

parallelo al pavimento.

&#nbsp;

Mantenere il movimento parallelo al pavimento!

Non eseguiamo nessuna rotazione in verticale del bacino!

A&#nbsp;questo fine dobbiamo quindi utilizzare la muscolatura addominale

rilassandola quando il bacino viene spinto in avanti

e contraendola quando il bacino viene spinto in dietro,

impedendo di scivolare verso l’esterno.

&#nbsp;

Accompagniamo la prima fase con l’atto inspiratorio

e la seconda con l’atto espiratorio.

&#nbsp;

&#nbsp;

Eseguiamo questo scivolamento perpendicolare sulla stessa base del ritmo maksum.’

&#nbsp;

&#nbsp;

&#nbsp;

tratto da:

http://donne.alice.it/extra/014/video3.html