Guide

Colpo d’anca frontale accentuato verso l’alto:

Assumere la posizione di base;

Portare in avanti una gamba; lasciare il ginocchio piegato ed il tallone sollevato;

I movimenti successivi richiedono che il tallone ed il ginocchio non assecondino il movimento, ma rimangono fermi mantenendo la posizione assunta precedentemente;

Mantenere il peso sulla gamba che non viene sollevata cercando di mantenerla rilassata;

La gamba rialzata può trovarsi oltre che in posizione frontale, in quella laterale o posteriore;

Nel caso della posizione frontale il busto può essere leggermente sbilanciato indietro;

Nel caso della posizione laterale il peso è sulla gamba opposta; il busto rimane dritto;

Nel caso della posizione posteriore il busto può essere leggermente sbilanciato in avanti;

Colpo d’anca:

Spingere l’anca in avanti e verso l’alto;

Il movimento è dato da una contrazione dei muscoli dei fianchi;

Allettando la contrazione l’anca ricade nella stessa posizione iniziale;

Il movimento è isolato rispetto il resto del corpo che rimane immobile;

Eseguire il movimento sul ritmo Saidi.

Tratto da: http://donne.alice.it/extra/014/video9.html