Guide

Assumere la posizione di base;

Fare particolare attenzione all’isolazione del movimento del busto

rispetto a quello del bacino;

A questo scopo sollevare il busto verso l’alto

per effetto di una leggera contrazione dei muscoli addominali.

Aprire lateralmente le braccia

in mode che esse risultino parallele alle spalle;

Così da formare una linea orizzontale

rispetto al pavimento.

Senza muovere il bacino,

spostare tutto il tronco in direzione del lato destro

e del lato sinistro.

Mantenendo il movimento parallelo al pavimento.

Tratto da: http://donne.alice.it/extra/014/video10.html