Diete di Luisa Maria Carretta guida dal 19-04-2006
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Diete & Dimagrimento
Dieta Consigliata nell'Obesità: 1200 Kcal
A cura di Luisa Maria Carretta
Pubblicato il 19/03/2006
Dieta equilibrata e completa consigliata nel trattamento dell'Obesità da 1200 Kcal. Ricordo che le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo; non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo.
Dieta equilibrata e completa consigliata nel trattamento dell'Obesità da 1200 Kcal.
Ricordo che le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo;
non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo
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Colazione latte parz. Scremato ................................................ oppure yogurt da latte magro....................... oppure latte magro...................................... pane, preferibilmente integrale.............................. caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza |
150gr 150gr 200gr 30gr
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| Pranzo
Pasta o Riso................................................................... Pane preferibilmente integrale....................................... oppure patate.................................................. Carne magra, manzo, vitello, coniglio, pollo, ecc........ oppure pesce magro, sogliola, dentice, ecc.... Ortaggi, insalate, verdure cotte, pomodori ecc............. Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca..................... escludere uva, fichi, banane, cachi |
40gr 50gr 130gr 150gr 180gr 250gr 100gr
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Merenda Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca...................... escludere uva, fichi, banane, cachi caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza |
100 gr
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Cena Pasta o Riso................................................................... oppure pane preferibilmente integrale.............. Carne magra, manzo, vitello, coniglio, pollo, ecc........ oppure pesce magro, sogliola, dentice, ecc.... oppure ricotta fresca di vacca......................... oppure mozzarella o crescenza.......................... oppure grana o groviera o provolone ecc.......... oppure uova........................................................ oppure legumi freschi, piselli, fagioli, fave.... oppure legumi secchi, fagioli fave, ceci............ Ortaggi, insalate, verdure cotte, pomodori ecc............. Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca...................... escludere uva, fichi, banane, cachi |
40gr 50gr 100gr 120gr 100gr 50gr 35gr nr 2 150gr 50gr 250gr 100gr
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Osservazioni:
- I Pesi sono riferiti agli alimenti crudi al netto degli scarti. Pranzo e cane sono tra loro intercambiabili
- L'assunzione di tè e caffè è facoltativa. Utilizzare i Dolcificanti in commercio che non apportano calorie
- 100 ml di vino ( un bicchiere piccolo) oppure 150 ml di Birra a pranzo o a cena aumentano il valore calorico della dieta di circa 150 Kcal
- sono da Escludere alimenti e bevande zuccherate
- Sono acconsentiti dolci tipo pan di spagna o crostate di frutta fatti in casa ( 50gr = 150 Kcal) solo se preparati con dolcificante
- le Uova sono concesse due volte alla settimana.
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Olio di condimento ammesso a pranzo e cena10 gr; caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza
Nota: Le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo; non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo.
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