SENTIRSI IN FORMA

Perdi peso con Power Walking

Camminando si perdono molte calorie: è il nuovo metodo studiato in Usa.

Power Walking è un programma studiato dal Weight Control Information Network, del National Institute of Health, in Usa. Dura 8 settimane e, se seguirete alla lettera lo schema, avrete la possibilità di bruciare calorie, tonificare i muscoli e controllare la fame, in soli 20 minuti giornalieri. Inizialmente camminate lentamente per 5 minuti, poi ( fase centrale di 8 minuti) camminate velocemente, senza mai correre, appoggiando i piedi in questa sequenza: *tallone-punta e mai viceversa L'ultima fase, deve durare 5 minuti e dovrete rallentare il ritmo, come in quella iniziale. Ricordatevi di fare stretching prima, di vestirvi con indumenti naturali e scegliete scarpe con tomaia morbida, suola flessibile. Buona camminata!

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