Sperimenta il respiro

Esercizi per sperimentare il respiro circolare

Alcuni esercizi per sperimentare da soli il respiro circolare

Ora possiamo cominciare a sperimentare su di noi il respiro, a provare gli effetti del respiro circolare.
Questa sezione è dedicata a tutti coloro che hanno voglia di osare.
Vi propongo i 20 respiri connessi di Leonard Orr, il padre del Rebirthing e la respirazione con i Chakra.
Prendetevi un po’ di tempo, cercate un luogo in cui nessuno può disturbarvi. Ricordatevi di staccare il telefono e di spegnere il cellulare. Mettetevi in una posizione comoda.

L’esercizio dei 20 respiri connessi consiste in una sequenza di 5 respiri eseguiti per quattro volte consecutive. Di questi 5 respiri 4 sono brevi ed il quinto dev’essere più lungo. Come dovete respirare?? Una caratteristica del respiro circolare è quella che tra l’inspirazione e l’espirazione non ci sono pause, si ha proprio la sensazione che il respiro compia un moto circolatorio tra l’esterno e l’interno e nuovamente verso l’esterno.
Quindi ricordatevi di respirare solo con la bocca. Dopo aver preso dimestichezza con l’esercizio potrete sperimentare il respiro solo con il naso. Non mischiate naso e bocca, non sarebbe il respiro connesso.

Il respiro con i Chakra comporta anche un piccolo esercizio di visualizzazione. Personalmente immagino i Chakra come delle spirali che ruotano. Quindi immagino che l’aria che esce dalla terra, attraverso l’inspirazione, entra nel mio primo chakra e si unisce alla spirale, ruota per tutta l’espirazione e alla successiva inspirazione passa al chakra successivo. E vado avanti fino al settimo chakra.
Non dimenticate di respirare solo con la bocca e decidete voi il ritmo più consono a voi.
BUONA SPERIMENTAZIONE!!!!

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