Sessuologia clinica

ESERCIZI DI TRAINING AUTOGENO PER LA SESSUALITA'

Abbiamo visto in precedenza gli aspetti teorici e scientifici del training autogeno. Vediamo ora le procedure degli esercizi, con anche il riferimento alla cura dei disturbi sessuali....

Il training autogeno comprende sei esercizi inferiori:
1-Esercizi fondamentali ( peso e calore)
2-Esercizi complementari( respiro, cuore, plesso solare, fronte fresca)

Questi esercizi si basano sulla concentrazione sulle seguenti affermazioni principali:
-il mio braccio destro (o sinistro, se si è mancini, si estende poi la formula alle braccia, gambe e intero corpo)è pesante
-il mio braccio destro è caldo
-il mio cuore batte lento e regolare
-il mio respiro è calmo e regolare
-il mio plesso solare è inondato di calore
-la mia fronte è fresca e calma

Ogni esercizio con la relativa formula, deve essere preceduto dalla concentrazione sull'idea: "IO SONO PERFETTAMENTE CALMO", in cui si cerca un vissuto di calma, per rifuggire eventuali tensioni che possono influire sull'esercizio attraverso distonie vegetative o abreazioni varie.

Gli esercizi devono essere praticati in un luogo tranquillo, confortevole, non molto luminoso e con una giusta temperatura. Ciò è molto importante per favorire la concentrazione sulle formule e sulle sensazioni propriocettive che ne derivano. Ogni esercizio richiede una settimana di tempo, deve essere ripetuto dalle 2 alle 3 volte al giorno, con una durata di circa 10 minuti.

Una volta che la persona ha raggiunto lo stadio più maturo del rilassamento, cioé quando è in grado di padroneggiare tutti gli esercizi, può eseguire le FORMULE D'ORGANO: esse influiscono, su un aspetto, una funzione particolare non contemplata dalle formule precedenti. Si introducono dopo aver eseguito gli esercizi fondamentali e devono sempre volgere al positivo.
Facciamo degli esempi specifici, di formule da pronunciare, per alcuni disturbi sessuali:
-IMPOTENZA
nel mio bacino è presente una corrente calda
-EIACULAZIONE PRECOCE
l'amore è lungo e bello
-VAGINISMO
il mio bacino è completamente rilassato e inondato di calore
-DISMENORREA (dolori mestruali)
le mie ovaie sono calde e rilassate

Poiché si tratta di una tecnica autogena, ognuno potrà trovare le parole adatte al proprio caso, quelle cioè che sono in grado di procurare maggiore "suggestione", affinchè si possano ottenere validi risultati.

E' bene imparare le tecniche di training autogeno da uno psicologo esperto in questo campo, per apprendere correttamente la tecnica, per essere guidati, le prime volte, nel rilassamento e per eliminare determinate formulazioni che sono controindicate in alcune patologie: scompensi cardiaci, disturbi respiratori, gastrite acuta e problemi emorragici, ecc. Il T.A. è controindicato in casi di psicosi, non è adatto nei casi di disturbi psicosomatici acuti e di emergenza nonchè in tutte quelle sindromi per cui la malattia riveste un ruolo di vantaggio secondario per l'individuo.

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