Anche se molti pensano che l'esercizio dei MUDRA sia una tecnica molto avanzata, e adatta a praticanti molto esperti, è importante conoscerne metodologia e significato.
Qui ci occuperemo in maniera più approfondita dei MUDRA che possono praticare tutti, anche i principianti.
La differenza fra un uomo di successo, e un fallito, non sta nella fortuna, ma semplicemente nel fatto che il primo sa dirigere le proprie forze, sa concentrarsi su ciò che desidera fare, sa andare avanti. "Il Signore Beato disse:
Ora, o figlio di Prtha, ascolta come, pienamente cosciente di mMe nella pratica dello Yoga e con la mente legata a Me, potrai conoscerMi completamente, senza più il minimo dubbio."
dalla: Bhagavad-Gita.
Furono esposti da Margaret Dars Corbett nel su libro "Le Yoga des Yeux", e sono stati resi celebri da Aldous Huxley e dal Dott. Bates, che li fecero applicare dalla medicina ufficiale. Ma questi esercizi per gli occhi non servono solo a rieducare la vista...
A questa età i bambini possono essere coinvolti già in pratiche yoga più approfondite. Dopo qualche tempo sarà possibile anche fargli praticare "Suryanamaskar", il saluto al sole.
Ecco come avvicinare i bambini alla pratica dello yoga. Dai quattro mesi in poi, tutti i bambini possono dedicarsi a questi esercizi, e, se la mamma ha praticato Yoga nel periodo di gestazione, possiamo dire che questa disciplina può accompagnare la vita di un uomo dalla fase prenatale alla vecchiaia!!!
Un primo passo verso il controllo della mente. Dopo esserci occupati dell'effetto negativo delle preoccupazioni sul nostro organismo, ecco una pratica tesa a controllare la nostra mente.
Durante uno stato mentale di tensione, può essere sufficente respirare lentamente per qualche minuto. Presto la mente tornerà ad essere tranquilla e si potrà avere la sensazione di fluttuare.
Esistono molte tecniche di rilassamento e posizioni per eseguirlo.A tutte quelle che si eseguono supini, è comune sia il modo di iniziare (fase iniziale), sia il modo di uscire (fase finale)dal rilassamento, eccole descritte.
"Se nello Yoga cercate solo il rilassamento, vi sbagliate.Vi troverete, invece, qualcosa di meglio: l'arte di fare a meno di questa parola e di tutto quanto essa crede di rappresentare"
